李诺霜最终决定把中间的时间控在30秒3左右,
具体是往上调，还是往下调，就得看她过400米的时候到底是什么感觉了。
她总觉得自己在长距离的时候感觉没有游短距离的时候强,
不知道是因为她系统性地训练长距离的时间不够长，还是因为确实对这个项目没什么感觉。
所以,
这次她也不敢太放空,
还是得严格算一下自己到底要怎么游动作。
每个50米大概用什么样的频率，中间怎么加入呼吸,
极点的时候怎么调整尽量保证速度的均匀，该想的都得想。
当然,
最重要的,
还是下水的这个50米到底要用什么样的速度去游进。
李诺霜之前训练的时候为了提升能力,
基本上第一个100米会用她200自前100的速度去冲，然后再在第三个50的时候进匀速阶段。
一开始练的时候前面冲这么猛,
会导致后面匀速的时候没办法把整个游程都保持在一个相同的速度进行匀速的游进,
越到后面会越慢,
整体的成绩会受到一定的影响。
但是经过了一段时间的训练之后,
慢慢的身体适应了这种感觉,
这时候她再会对前100米的速度和后面匀速的过程进行调整,
现在基本上还是有一个感觉在的。
她这次200自前程是27.5和28.9的分段,
比她平时训练的时候大概有一个总体一秒左右的提升。
换算在长距离的话,
她前面的100米应该就是比自己训练的时候快个0.8左右吧。
算了一下，训练的时候好像是28.8到29之间，毕竟她确实不是前程冲类型的，她是均匀型。
那就,
28,
凑个整,
2828咔咔就是发。
好古老的广告语，哪年的来着？
不重要。
李诺霜晃晃脑袋，把这些乱七八糟的想法给排除出去，快出发了，要专註。
出发，入水，潜泳，出水，观众和解说都在紧张。
虽然所有人都知道李诺霜在之前的预赛中就已经打破了世界纪录，但是之前也有打破了世界纪录的人在决赛中发挥不佳的情况出现，这样的情况出现在其他国家的选手身上是本界奥运会的谈资，但要是出现在自己国家的选手身上，那就是生命不能承受之重了。
专业解说识相地没有说话，把空间留给了特邀嘉宾。
今天的特邀嘉宾也是曾经的运动员，是曾经获得过奥运冠军的前辈选手，同样也是自由泳的选手，不过是短距离的自由泳选手。
“出发以后李诺霜的发挥还是很稳定的，她今天的速度相对她的预赛其实是有一定提升的。”
“而且她这个出发以后的速度，不是前程型的短距离选手在游200米自由泳的时候可能也就是这个水平，李诺霜的短距离功底在长距离的游进过程当中也是很有体现啊。”
“不知道她今天要采取的是一种什么样的策略来进行她的游进，我个人之前是短距离的选手，对长距离略有了解，懂的不多，所以就不随便猜测了。”
“目前世界纪录线是李诺霜在预赛当中所创造的，通过这个世界纪录线和她的位置对比，我们可以看到，她目前的前程速度是快于她自己在预赛当中的速度的。”
“从目前的情况下来看，李诺霜对比她旁边的3道和5道的选手而言，是略有落后的。但是通过对比她们在预赛中的分段成绩可以发现，实际上在预赛当中，李诺霜的前300米也都是落后的状态。”
专业解说觉得自己是时候站出来了。
“其实想代表我们的广大观众询问一个问题，分段成绩是什么？”
“简单来说就是这个泳池裏你每触壁一次的成绩，这个就是我们的分段成绩。”
“那么分段成绩有什么作用呢？”
特邀嘉宾无语凝噎，深吸两口气以后还是回答了：“可以帮助我们了解一个运动员在游进过程中的特点，比如有的运动员，她前面游得快，后面慢下来了，那么她的分段成绩相比较之下就是前面很快后面很慢的，而一些运动员，她前面会更多的保留体力，为后面的游程做支持，所以她前面的成绩看起来就不好，跟其他人相比是落后的。”
“马上到50米处的转身，李诺霜已经慢慢赶上了她身旁的两位对手，三位几乎是同时转身的，看转身触壁的成绩。”
“李诺霜先触壁，她的触壁水平还是非常优秀的，从转身后的身位来看的话，其实她还是略有落后的，这应该是身高上相对比较吃亏一些。”
“第二个50米大家的速度应该都会有所降低了，看李诺霜这个50米会采用一种什么样的策略来进行游进。”
“她的速度还是很快啊，真的充分发挥了我们短距离运动员的特点，速度保持得非常好，这一个50米的成绩，如果她持续保持现在的速度的话，其实是很有希望进30秒之内的。”
“但是如果前程保持一个这样的速度的话，对体能的消耗会比较大啊，看李诺霜在75米之后会不会选择减速。”
“用肉眼进行观看的话，其实李诺霜的频率是没有下降太多的，但是她目前的速度非常地均匀，也没有太加腿，难道她要保持着一个这样的速度来进入她的匀速游阶段吗？”
“这样会不会消耗太大了？目前已经游了85米，李诺霜的速度依然是差不多的状态，应该马上就会进入匀速阶段了，看中间她会不会对自己的速度进行调整吧。”
“和我们短距离的运动员不同，长距离的运动员在游进的过程中是不太会使用他们的腿的，这是因为相比用手划水之外，打腿对运动员的消耗会更大，所以在游进的绝大部分阶段，会使用两次腿这样的打腿频率。”
“从刚才给到的水中镜头来看，李诺霜使用的是非常标准的两次腿技术，应该她在之后的游进过程中就会使用目前的速度来进行一段游进，看她能把目前的速度保持多久了，如果能够保持很久的话，那么这个成绩或许会很惊人。”
“即将进入第二个转生的阶段，目前李诺霜领先自己的世界纪录近一个身为的距离了，这样的领先还是有些夸张的。”
“李诺霜的第二个50米确实是在30秒之内，看她之后的游程每段会花费多少的时间。”
“进入第三个50，李诺霜划水的频率略微有所降低，但是这个质量还是非常的优秀，另外两位选手逐渐跟不上她的节奏了，只能看着她逐渐地领先她们越来越远。”
“相对而言，5道的这个选手预赛中保留得应该是更多一些，不过以她目前的速度，还是很难对李诺霜造成威胁的。”
“其实如果有学游泳又想提高自己游进速度的朋友们，可以仔细观察李诺霜的划水节奏和她的划水动作，她的划水动作是既高效又省力的。”
“你们学习李诺霜的动作的时候，如果自己本身还没有达到二级运动员的标准的话，可以根据自己的实际情况，选择从她的频率的四分之一到她的频率的三分之一的这样一个区间中挑选一个自己的能够撑得住的频率来进行尝试。”
“现在给到的是她水上移臂的镜头，不知道你们能不能看清楚啊，就是李诺霜移臂的时候这个提前抬肩的时机非常的恰当。”
“我觉得，基层的教练们可以在教我们的小队员的时候，适当地给他们播放一些世界级的优秀选手的比赛视频。”
“一方面可以激励小队员的学习兴趣，另一方面也可以让他们提前感知到世界先进的技术是什么概念，对他们之后的学习也是很有好处的。”
专业解说觉得这话题聊得好像有点远了。
“听起来于红萌你也是非常了解我们的游泳教育的啊，是退役后也在从事这方面的工作吗？”
“是的，也是最近一年孩子学游泳，才兴起的这样一种想法，所以在我们家乡的少体校教孩子们游泳，从教练的角度再会看自己当年的比赛过程，会有很多不同的感想。”
“真的很羡慕你家乡的孩子啊，从小就可以受到奥运冠军的教导，前途不可限量啊。”
于红萌没有接他的茬，她来的时候体育频道就说了让她随便说，她平时教小孩儿，又看到李诺霜游泳，心裏的感触太多了，就想抒发一下。
“看到李诺霜的游程技术，其实我自己也有反思过自己，在之前的教学中，有没有犯过一些想当然的错误。”
“我们小时候所学的技术，其实是比较简便的，简易的，不是那么适合游进的技术，对普通的只想学会游泳的孩子而言，这样的技术其实就已经足够了。”
“但是如果这些孩子想往专业的方向去发展的话，就会碰到一个难题，他们需要学习全新的技术，在这个过程中，他们需要建立新的动作的惯性，盖过之前动作的记忆。”
“这样的盖过去的过程对孩子们来说其实是，还挺难受的一个过程，我带的孩子们裏，就有一些因为新动作游着游着又回老动作了而很痛苦，甚至很多孩子在这个过程中因为太过于的困难而放弃了继续在游泳这条路上走下去。”
“我觉得这种现象还是有些可惜的吧，等这次奥运会结束以后，我也很想跟正在进行青少年教育的同仁们探讨一下这个问题，看看有没有可能选择一个折中的办法，改进一些既不影响青少年生长发育的动作。”
“然后这些动作也能帮助他们更好地进入接下来的学习中来。”
“李诺霜目前已经进入了第7个50米的游程中，那么在之前的四个匀速游的游进过程中，可能观众不会太註意，她的速度保持得是非常好的。”
“可能每个分段的成绩波动范围不会超过0.3秒，这是需要非常精准的速度把控能力才能做到的事情，同时还对身体素质有很严峻的考验。”
“这样的能力绝不可能是一朝一夕，我有听说李诺霜之前都是没有专门练习长距离的，这点从她全国冠军赛时期的成绩分段也能看得出来，一个长距离的选手绝对不可能会有那么参差不齐的分段。”
“但她能够这么快地就在奥运之前掌握长距离的游进技巧，一定要具备两个大前提。”
“第一是有深厚的耐力底子，耐力基础打得特别扎实，才能做到这一点，不然在这个游进的过程中，就算你想去做，你的身体也会因为耐力不佳而无法做到。”
“第二就是精准的速度把控能力了，或者说她会有一些特别的速度把控方式，来让自己在这么短的时间来做到这一点。”
“据我所知，我更多的长距离的队友们，当时是通过长时间的训练来让自己产生一个速度保持的肌肉记忆，从而达到中间匀速游的过程中可以尽量匀速的目的的。”
“我不太清楚李诺霜是通过一个什么样的方法来做到的这点，据我所知她训练长距离的时间也就是备战奥运这几个月期间，这么短的时间应该不足以让她形成一个比较好的肌肉记忆的。”
“虽然很好奇，但是目前还是不太希望有记者朋友在采访的时候问到李诺霜这样的问题的。”
“因为这个方法可能是她的独家秘方，你问了她，如果她年纪小，不知道这些东西能不能说，反而跟你们说了的话，那就会让世界上其他的人更好地研究她，甚至采用她的这种方法最后凭借一些体能或者别的原因超过了她。”
“所以希望广大的记者朋友们还是要有一定的操守，不要去问她这样的问题。”
“并且我相信以记者对我们游泳的了解，在我说出来这件事之前，一定很难想到还可以问这样的问题，你如果真的去问了，那反而成了我在洩密，我简直愧对国家愧对人民。”
“目前已经李诺霜已经进入了第9个50米的游进过程，在之前的400米中，她对自己在预赛中所创造的世界纪录的领先也是逐渐增加，或许今天晚上我们会见证一个十分疯狂的纪录的诞生。”
“接下来的200米游程会非常关键，它对运动员的耐力其实是一个考验，看李诺霜能不能在这样的考验中依然保持着自己的游进速度了。”
“李诺霜的意志品质我还是充分相信的，在之前的比赛，尤其是接力的比赛中，她已经多次展现了她意志品质的优秀。”
“对我们运动员而言，拥有一个坚定的意志品质是非常重要的。”
“这一点可能对我们的游泳来说会尤为的重要，如果你是陆地上的速度项目，比如说跑步，比如说马拉松，在跑的过程中，你可以确定几个参照物之类的。”
“但是我们游泳的过程中，这个参照物相对会比较难找。”
“而且因为是在水裏，所以其实岸上的观众的加油声我们也是听不太清楚的，那时候你只能自己激励自己。”
“这个过程对长距离选手而言会更困难一些，因为她们要在水裏游更多的圈数，会更显得枯燥一些。”
“李诺霜小小年纪能够拥有这样的意志品质，还是非常宝贵的。”
“我听说她这次比赛没怎么接受记者的采访，为的就是保障自己在进到这个泳池的环境当中来以后，就能够一直处在一个专註游泳的思维状态裏，我觉得这样的做法是非常可贵的。”
“我记得我小时候，跟她差不多大的时候，也是有参加国内的一些青少年组的比赛的，当时我们游泳的关註度其实也没有特别大，偶尔会有当地的记者会来采访什么的。”
“我当时没有被采访到，还不高兴了很久，小孩子嘛，其实是很喜欢那种被大人关註的感觉的。”
“所以她在这个年纪就能做到这么清楚自己想要的东西是什么，并且不受外界的干扰一直地坚持去做到，我觉得是非常不容易的。”
“我知道，这个奥运会之后会有很多的人糊特别关註李诺霜，关註她的一举一动，但作为一个前辈，我还是希望大家能够给到李诺霜一些自由成长的空间。”
“希望大家不要太去打扰她的训练和生活，她现在还是小学生，需要去学校上课，适当的文化课学习对运动员的成绩提升以及意志品质的培养都是有好处的。”
“所以，希望大家给她一个正常的成长环境，让她能够继续在她所喜欢的游泳项目上继续地坚持下去。”
专业解说觉得这些话，你要说也可以，但是能不能稍微讲点比赛的内容呢？
但没用，他的手势于红萌完全没有接受到。
“作为曾经的中国游泳人，我真的非常非常高兴能有这么优秀的后辈出现在泳池裏，我当年退役前最大的遗憾，就是我没能和我的队友们站在奥运会接力的冠军领奖臺上。”
“我们只有一块世锦赛的金牌，所以看到我的后辈们在奥运会的舞臺上站到了最高领奖臺，并且还是我们国家举办的奥运会，这样的骄傲，这样的感慨，可能你们没办法懂。”