有人会问教练不都是提前准备好训练计划吗？我只想说，小伙子你太可爱了。
根据客户的需求不同，基本上分为增肌、减脂两种，而百分之八十这里面是有减脂需求的客户。
我上课内容也非常简单，就是带着客户玩，对，你没有看错，哎，就是玩。
客户的最终目的就是减脂，只要我让他瘦下来就行。
这里还有一个知识点，大多数客户哪怕买了课，就算是不上课他也会瘦下来你们信不信。
道理很简单，他既然想要买课，说明他很想瘦下来，所以他很自然的就会在日常生活中减少热量的摄入，这样一来，岂能有不瘦的道理，更何况再加上一个星期三次的私教课。
会员经过简单的热身结束后，带着会员来到多功能训练区，这里面大多数都是一些小器械，轮胎、踏板、飞力士棒、trx、瑜伽球、弹力带、大绳等训练器械。
可以毫不夸张的说，任何一种器械拿出来，我都能变着花样的上好几节课。
给客户上课的时候还要注意一点，在谈单的时候也尤为重要，不要跟客户说太多的专业术语，一是客户听不懂，二是客户觉得你在装b，所以一定要结合着一些大白话，让客户觉得你比较接地气。
合理健康的减脂，是一个月不超过四公斤，也就是八斤，在这个范围内都是健康的，如果超过了会怎么样的？
如果减脂速度过快，会导致皮肤跟不上脂肪燃烧的速度，从而导致皮肤下垂，除了难看以外，也会让人感觉有点衰老。
并且，一味地要求减脂速度快，除了对自身健康有一定的影响外，还会造成反弹，并且每一次的反弹会比上一次更难减下来。
如果带着客户练了一个月，结果在做体测的时候跟刚开始一对比发现体重没有什么变化，甚至不降反增，这也不要担心。
可以从具体数值中分析，虽然体重增加了，但是体内的水分、肌肉含量也增加了，但是脂肪含量却变少了，这就有效果啊。
同等重量下，脂肪的体积是肌肉的三倍，也就是说三公斤的肌肉大小跟一公斤的一样大，所以哪怕客户体重增加了，身体也要比之前瘦。
除了带客户通过运动进行减脂外，在不运动的情况下还可以通过合理的饮食来达到减脂的效果，不过这个周期要长一点。
以一个女性为例，一般减脂女性的基础代谢在1500到1600间，我们以1600为例，也就是说哪怕今天躺着一动不动，也会消耗1600的热量。
更何况每天还要有各种动作，走路、吃饭甚至是上厕所都会有热量的消耗，所以1600的基础上我们再加上300，只要一天摄入的热量不超过1800，那早晚都会瘦下来的。
另外多喝水也是可以达到减脂的效果，除了可以提高新陈代谢能力，你每天多喝两瓶矿泉水，想当于你每天都在多负重两斤在生活，时间一久，启蒙有不瘦的道理，更何况胃里的水多了，你吃的饭就会少了。
一不小心又说了那么多知识点，各位看官大老爷们可别说我装逼啊，愣着干嘛，赶紧拿出小本本记下来。
一个小时的私教课很快就过了了，贴心的给客户准备好白毛巾，上面还有一股淡淡的消毒水的味道。
至于为什么是白毛巾呢？要让客户在视觉上就看到它干净，其次消毒水的味道让他知道我已经消过毒了，可以放心大胆的用，当然大多数客户，尤其是女性客户都会自己带毛巾过来。