“最后是腰，它要起到你身体上下平衡的作用，使力的不止是你的下半身，你的上半身其实也是可以帮忙的。”
“手臂的挥动要合上脚步的节奏，每一次的甩动，都要让它带动腰部的扭动和腿上的蹬踏。”
“别让它只是摇摇晃晃地在那裏碍事儿，那不是风骚，是添乱，真当自已t臺秀呢，扭扭答答地给谁看？……”
廖明峻在连讽带嘲的过程中，把所有对于下盘用力的要求，和所需要註意的事项，都一一的点了出来。
沈又夏虽然生气廖明峻话裏没有半句好听的，但还是把他话裏的要点都记在了心裏，并一点点的付诸实践。
摩托车一点点的被拉着往前移动了，车上的人反而闭紧了嘴，他不想再分她的神，更怕自已一张嘴，声音的颤抖会洩露了自已的心疼。
当摩托车驶终于出了二十米，廖明峻叫停，不管是哪一项训练，都要懂得适可而止才行。
不然的话，有可能起到反效果，万一把人给累伤了，那可就更糟糕了，廖明峻又带着沈又夏进行了一些恢覆性的训练。
晨练在军号声中结束，廖明峻一挥手，沈又夏就头也不回的奔向了食堂，她得利用有限的时间，跟战友们抢食吃。
同样是一身的汗湿，但今天的体能就明显比昨天要好得多了，起码没有那么腿软了，更没有食不下咽的那种难受。
此时的沈又夏只感觉又累又饿，搂着食盘飞速地扫荡着，完全顾不上什么淑女形象，她需要用食物来补充自已的体力，以应付接下来的训练。
接下来的几天，沈又夏接受的训练都是相类似的，廖明峻主要还是在用各种方法训练她稳固下盘。
如果一个人连站都站不稳，还谈什么攻击和制敌，当然，蛙跳和深蹲也是锻炼腿部力量的，这些训练都被掺杂进训练计划裏，只不过是做为辅助。
好在沈又夏的进步很快，几天下来，她就完全适应了这样的训练，对于运动这一块儿，她本身就有着一定的天赋。
这么多年的攀岩运动，不止给了她一副强韧的好身体，更给了她能够快速适应运动节奏的能力。
哪知道就在她沾沾自喜的时候，这一天的训练，又加了新科目，需要她在高压水枪的压力下，被汽车带动前行。
是的，鸟枪换炮了，摩托车换成了军用运输汽车，“你别想着是自已的待遇提高了，实在是摩托车裏装不下高压水枪的设备。”
廖明峻站在运输汽车的后车厢裏，敞篷的车厢倒很是利于他的施展，手裏端着高压水枪，神态倨傲而不屑。
“能坚持么，不能坚持就别浪费我们的汽油和水，油费和水费可都是资源呢，何况也需要不少的钱。”
对于这样的激将，沈又夏嗤之以鼻，这个男人可真幼稚，每天用这样低级的方法考验自已，有意思吗？