白叶尝试每公里配速四五六分钟各一百米，而六分钟配速并没有增加进度。
也就是说跑步得每公里五分钟配速。
这个速度，算是长期跑步爱好者长跑的一个很轻松的配速，普通人能够到每公里三分三十秒左右，已经算非常自律且优秀，职业运动员另算。
所以这个速度，对于白叶来说非常合适。
呼！
呼！！
白叶一圈又一圈，充分榨干自己体能。
他的想得很简单，先从提升体能开始，作为职业球员，一场90分钟的比赛，平均要跑10~12公里。
足球比赛的跑动是由高速与慢速交替组成的，相当于长跑训练里面的“间歇跑”。
所以对于球员的有氧以及无氧能力都需要有更高的水平，否则无法达到职业竞技的要求。
前曼联中场球员朴智星曾在一场比赛里跑了20公里，被称为拥有“三个肺”的男人。
另一位传奇中场贝克汉姆，在2001年代表英格兰队对阵希腊时，跑了16公里，这些完全就是硬生生靠跑动，比对方多出一个人来！
白叶知道自己想要踢好中场，那就必须要体能充沛！
跑不死也是一项顶级天赋！
另一边，阿尔瓦罗和加西亚两人在解散球员们之后，回到办公室收拾东西。
顺便研究下一场西协乙的阵容，他们的日常工作除了训练球员，也得给主教练安德烈斯提供球员情况，供安德烈斯选择上场球员。
“门将还是德赫亚那小子吧，他的反应很快，我想球队没有人比他反应更快，中场的话梅罗迪奥也还不错，加入到名单里......”
“梅罗迪奥，嘿，这小家伙也非常不错，不过大家都叫他科克。”