呼吸法最重要也是最难的部分，就在于入静，要想使心神入静，就要去除一切私心杂念，而这也是最难实现的部分。
调息修炼的时辰最好选在夜半到日中，取其气生之机，最合适的时间就在日出前后、灵气激荡之时，此时灵气如湖面微澜，最有利于修炼。灵气有金木水火土五行之分，最初感气之时只能感应到灵根对应的灵气，灵根不同，感应也就不同。
周瑶一边记录教习讲授的内容，一边观察记忆刘教习演示的呼吸节奏。
刘教习在讲完感气篇后，回答了几个弟子的问题，就让他们自行练习呼吸法，并不断指点他们。
周瑶坐在位置上，闭上眼睛观察自己的呼吸。在没有留心的时候，呼吸好像是自然而然的本能，但是当你把心思放在呼吸上时，呼吸又会随心思而动，既要保持呼吸稳定又不能将心思放在上面，这可不是一件容易的事情。
而且她还有一个疑问，只是这样呼吸真的能感应到肉眼看不到的灵气吗？
一个时辰后，李教习宣布授课结束，离开前告知他们，接下来一个月，辰时至巳时都会有教习在学堂指点他们呼吸之法，一个月之后会传授引气篇。让他们在这一个月中好生练习，尽早进入入静境界。
返回屋舍，周瑶开始思考接下来的安排，按照李教习所说，最适合的修炼时间正是日出前后，这也是最佳钓鱼时间，她必须两者择其一。无需任何思考，周瑶就选择了修炼，她这两年这么辛苦不就是为了踏上修行之路，绝对不能被眼前之利蒙蔽。