有感于孙守义的勤奋，雷被趁着他休息时，又教了他一套静坐的呼吸吐纳术，便叫灵猿吐纳术，说与灵猿百变拳互相结合，能够更快修炼出内力。
听到这个吐纳术，牛牧野自然也是在旁边认真学习。而且仔细听完后，他发现这个吐纳术自己目前也能练。
并且不是靠在识海中练习，而是他以牛身就能练习。
原本雷被说教孙守义静功，牛牧野还以为雷被是要直接开始教内功。如果是内功的，他现在是牛身，经脉、穴位等与人完全不同，自然是练不了。
可听完后他才发现，雷被所教的这吐纳术并非内功。而就是一套特殊的呼吸方法。
牛也同样有五脏六腑，尽管有些器官略有不同，但大致不差，而且同样是靠口鼻与肺呼吸。既然这些器官相同，呼吸方式也一样，自然也可以练这个吐纳术。
虽然牛牧野不知道这个吐纳术练到最后有什么用，而且他目前不能练拳，内外结合，但却也不妨先练起，反正应该没坏处。
妖怪的修炼没人指导，除了靠自悟，也只能是东拼西凑，有什么练什么。有没有用，不妨先试试再说。
他的悟性似乎比牛郎好，又或者是开辟识海后对领悟能力有帮助，那边牛郎还未得要领，尚没入门，牛牧野已经开始尝试练起。
先舌抵上腭，用鼻吸气，用口吐气。吸必吸满，吐必吐尽，先行吐故纳新，如是九次。
换句话，也就是先做九次深呼吸。
然后再换成鼻呼鼻吸，收视返听，静听呼吸。并双目微闭，含光内视。眼观鼻，鼻观心，心观丹田。