吴妤先在场边做了一些简单的拉伸，穿上了冰鞋。
对于现在的她来说有一点比较讨厌，那就是虽然刚在医院裏完成了两小时的舒缓理疗，但却感觉没什么用，身体依然没有得到很好的修覆。
最多说站着不动的时候，各个部位是不疼的，但若是真练起跳跃动作，甚至摔跤，那吴妤猜那些受伤的零件还是会一个个抗议起来的。
如果她能有个哆啦a梦就好了，它的口袋裏一定可以拿出什么免伤的宝贝，比如万能膏药贴，贴在伤处立刻就不疼了；或者治愈温泉绳，将绳子随地一圈就是一个温泉池子，泡一泡身上的伤就全好了；再或者身体变小机器，回到还没受伤时的状态……
她想得可真美啊。
面对现实，吴妤上冰。
对于多种一周跳跃的练习，在正式练习这些动作前，她给自己制定了两个分解训练。
首先是完全自创的向后滑行的点冰练习，以克服在冰面上向后起跳的恐惧感。
在这一练习中，并不强求滑出起跳前的弧线，她直线向后滑并随时左脚点冰，感受不同滑速中点冰剎所带来的不同程度的失控感，落冰姿势则无所谓。
这样的点冰练习没有施加旋转的冲击力，犹如冰上的小跳，危险性不高。
在练习了大约二十多分钟后，吴妤习惯了这种向后点冰起跳的感觉，不再感觉恐惧，甚至还想滑圆弧直接转起来跳真的。
不过，现在的她有点摔不起。
所以吴妤又脱了冰鞋来到外面，休息十分钟。
她把医疗包裏的冷敷袋子拿出来按在脚腕上，给裏教练发消息：你等着吧我绝对今天之内把所有一周都跳出来。
冷敷完毕，戴上了各种护膝护踝，做了一组韧带拉伸的放松动作，然后开始第二步的陆上跳跃训练。
这种训练目的是让自己习惯一周跳的动作。
之前在医院做理疗，包括来这裏的路上，吴妤对于各种跳跃的陆上动作已经“看会”，觉得不难。而把这个动作从脑中落地到实际，应该需要协调好脑、肩、臂、腰、胯、腿、膝、脚等各部位，同时在旋转时要刚好转足圈数，别多也别少。
吴妤从小学东西快，悟性高。在普通人眼裏一气呵成，还没看明白就已经结束了的动作，在她眼裏也是一步步有具体拆分的。
以一周跳中最难的阿克塞克一周1为例，摆腿—起跳—带腿发力-空中盘腿旋转-落冰-浮腿打开，前后步骤清晰，只要照着学让身体适应即可。
吴妤是第一次在陆地上模拟跳跃，但却心中笃定，认为这应该是比较容易的。
果然，在尝试了两三次1a后，她就成功抓住了这个动作的要点，而原主身体的本能似乎也从这轻轻的陆上一跃裏覆苏了。
连需要转一圈半的1a都搞定了，那其他几种只需要转一圈的自然也没什么难度。
她一一尝试其他五种一周跳的陆上动作，各动作间融会贯通，不出半小时就全掌握了。
尽管场馆裏开着冷气，旁边就是巨大的冰面，吴妤还是练到微微出汗。
她有些兴奋，下面要做的就是将刚才的两种训练结合起来，练习真正的跳跃了。这就像在新兵营裏操练了半天，终于要转正领到荷枪实弹的武器了。
吴妤换鞋上冰，刷刷刷地滑开几步，找到一些冰雪公主的灵感，这对她接下来的跳跃练习是有好处的。
我很强，吴妤对自己说。
从1s开始！
之前那个1s2虽然成功了，但跳跃成功的实感不强。吴妤觉得可能是因为跳得有点低，拖泥带水就过去了。
这次再来，吴妤闭上了眼睛。左前外转三，变左后内，向后滑行，感觉不错。
膝盖下沈、胯部、膝盖和脚腕三点同时发力，起跳！
左脚尖离开地面时，身体已开始旋转，正、好、一、圈，落冰~
哇哦，很顺畅哎？
在浮腿打开的一剎那，感觉自己像只成功落冰的小燕子，非常有成就感。
她果然是会跳1s的！
不用点冰的跳跃好幸福！
既然这样，她决定跳过1t3，试试看1lo4。
1lo也是刃跳，根据之前科普视频的讲解，lo用到背部发力比较多。她现在背部肌肉还有点拉伤，不知道练起来的情况如何。
已经非常熟练地向后直线滑行，获得初始动能，冰刀在地上滑出圆润的逆时针曲线，然后——
膝盖下压，收紧弧线，越收越紧，起！
从起跳，到旋转，到落冰，身体保持在一根完美的右/倾轴上，短短半秒之内，啪！打开！睁眼！
吴妤：！
好丝滑，比1s更丝滑！
吴妤一下子兴奋了，这可是她跳的第一个1lo。
这说明什么？
她果然有当花滑女神的潜力！
滑出后的第一反应，竟然是立刻让那个不称职的裏姓主教练来看看，亲眼看看她完美的1lo，这可是第一次跳就跳出来的！
她喜欢lo跳，虽然跳跃的时候背部肌肉牵拉会有些疼，可是这个腿部交叉起跳的方式她好喜欢，莫名有一种华丽跳跃的感觉，而且好丝滑！
不过吴妤还保持着理智。
虽然她已经取得的成果很了不起，充分表扬自己，但毕竟6种一周才掌握了2种，还都是她比较喜欢的刃跳。
不能骄傲不能骄傲，时间紧迫，快练别的。
接下来，是她尝试过的1t。
几个步骤她已经很清楚了，需要註意的是不要过周，不要摔倒，把刚才练习过的后滑点冰和陆上模拟给结合起来。
向前滑行右脚内刃转三，吴妤习惯性闭上双眼，向后滑行——这个速度又快了，是考验她空中对身体控制力的机会。
左脚脚背绷直，点向右脚的正后方，起！
哇忽然弹起了来了，稳住，收紧身体保持轴心不偏，落！
吴妤睁眼，发现自己又过周了，不过这次落冰很顺利。虽然受伤的右脚踝钻心地疼了一下，但还是成功了。如果拿到比赛场上，这个跳跃的执行分绝对是正的！
当然比赛场上也没人跳1t就是了。
她蹲下身子，抚摸了一会儿“身残志坚”的右脚踝，调整了一下护踝的位置。她像日本漫画中的元气女主角一样对脚腕碎碎念，不管怎么说，请再继续努力一下。
站起来，她一口气又连跳了三四个1t，每个都有差不多过周的问题，其中有一个她落地扶冰，冰刀差点从她手指上滑过。
吓得她站起来后摸着手指后怕不止，第一次发现花样滑冰是如此危险的运动。就算上次和女主角在冰场相撞，因为穿越过来的时间点已经撞完了，并没有感受到相撞前一刻的慌张，所以还是这会儿险些冰刀割手给她的惊吓更大些。
正在此时，小克送饭来了。
吴妤让他把饭放在挡板上就行，小克利落地把打包袋拆开，将裏面的盘子碟子一个个拿出来，在挡板上整整齐齐地堆好。再将筷子、勺子、消毒湿巾等等用餐工具都码好，这才收拾剩余材料跑出去了。
直到小克把一切都摆顺了，吴妤才伸伸胳膊伸伸腿，慢慢朝晚饭滑了过去。
怎么说呢，心态有点着急了，太想练成了，这饭来的正好。
她的确是有点饿了。
一般情况下，吴妤吃饭是很讲究的，不会三心二意，而是专心地把饭吃完，休息一会儿再去做别的事。
但现在她来了灵感，不如一边吃饭一边练？
比如，跳一个比较像样子的1t，然后奖励自己吃一口。如果这个跳完成得比较烂，那就罚不准吃，直到下一个成功落冰。
她就吃一口，练一会儿，吃一口，再练一会儿。
虽然对于饮食健康太过马虎，但当她只剩最后一口饭时，却跳出了一个非常ok的1t。
当她落冰睁眼时，发现自己差不多落在起跳时的同角度。完整一周，不多不少，单腿落，滑出！
这也太棒了吧，她立刻滑向自己的晚餐，美美地吃下最后一口新鲜海胆配鱼子酱饭。
这是一顿非常精美的日料定食，每种一小点菜量，但是品种非常繁多。然而，吴妤因太过专心在跳跃练习上根本没有仔细品尝。
若让餐厅的主厨看到她这样牛嚼牡丹，想必十分痛心。
吃完了，吴妤没有立刻练习跳跃。
她绕场滑了两圈，又将各种步法确认了一遍，配合随性而起的手部动作，犹如春湖之上一只优雅浮水的白天鹅。
原主本赛季短节目的音乐就是来自《天鹅湖》，可惜这套节目的主题是黑天鹅，不是白天鹅。如果让吴妤本人来选，首先她不会选这么脍炙人口的曲子，其次在黑白天鹅二选一中她应该还是偏好白天鹅。
虽然很多现代解读认为，黑天鹅比白天鹅的“人设”更刺激感观。
大约五分钟后，重新回归跳跃练习。
她不恋战，在刚才和1t的交手虽然有胜有负，但既然最后一跳她赢了，那就鸣金收兵爽快和1t告了别。
冰上小公主讚美自己的效率！
下面是菲利普5和辣子6。
这基本上是一对冤家跳跃。
吴妤以前看花滑比赛时，虽然不细究技术，但也常听解说介绍哪位选手“菲利普用刃错误”“辣子用刃不清”。有些选手似乎很难同时摆平这两个跳跃。
作为观众时，吴妤从没关註过这点，但想不到的是有朝一日她自己会遇到这个问题。
比起左脚点冰的1t，1f和1lz是右脚点冰。
而原主的右脚大拇指有疲劳性骨折，怎么看都是比1t更艰难的任务。
吴妤看了一眼时间，她在1t上耗了太长时间了。
来吧。
先尝试1f。
然后，吴妤发现她遇到了个硬茬。
和1t那种担心会空中转过周不同，她发现1f的起跳很别扭，几乎跳不起来。
左前外转三后进入起跳准备，左脚压内刃，右脚刀齿在后方点冰。然而与想象中会借着点冰跃起不同，她发现这个点冰的力根本发动不起来，若强行点下去，感觉身体会向右侧摔出去。
另一方面，受伤的右脚脚尖抗拒用力点冰也是一个因素。
吴妤看了看时间，只有不到两小时了。
麻了麻了，难道她今天要完不成任务了？
她可是从来不立flag，说到都会做到的人啊。
又试了两次1f的起跳，还是感觉不对。
没关系，这个跳感觉不好的话，先放一边，试试看1lz好了。
1lz比1f强！
在小试了一下之后，吴妤发现lz的起跳没有f别扭！左脚外刃的情况下，右脚点冰比如容易发力。
但在空中转体时，吴妤发现她的重心不稳了。
为什么会发生这样的情况？
来不及进行空中姿态的调整，吴妤已经向后倒去一屁股坐在了冰上，磕得结结实实，尾椎骨生疼。
这还是她今晚重重摔到地上的第一跳。
她原本担心的是脚腕支撑不住摔地上，加重脚踝的伤势，怎么也想不到自己的第一摔是磕到了尾椎骨。
虽然臀部肉多可以缓冲，但这一摔还是感觉全身都要散架了。
想当初她也是常在冰上摔摔打打的妹子，可谁知仅仅是一周跳，摔下来的感觉都比以前要猛很多。
吴妤鼓励自己，别人练这几个一周跳，天赋好的一两个月，天赋普通的一两年都可能。你要在几小时内练出来，困难程度当然不一样啦。虽然原主的滑冰本能有在帮忙，但这个身体的伤势也有在拖后腿。
目前她已经掌握了1s、1lo、1t，等于六种一周跳会了一半，不能不说是天才式的速度。
所以没关系，再来。
吴妤用四脚着地的方式从冰面上爬了起来，连喘好几口气。
摔不起摔不起，摔不得摔不得，据说原主练起来不要命，她可不行，还是安全第一。
刚才的跳跃之所以失败，关键是没有把握好重心在空中由左向右的变化。
过去她在自家大床上当小陀螺的时候，是直起直落，只想让自己转的圈数更多些；而冰上跳跃的註意事项就覆杂得多，比如需要控制重心和转轴。
这不能干巴巴地练，于是吴妤又去挡板边取了手机，看起了各种lz跳视频。
越看她越觉得，这个跳不难啊，她为什么跳不出来，是不是有什么细节漏了？
当又找到一个超高清的教学视频后，她忽然灵机一动。画面裏的动作都做得这么清楚了，如果她100%覆制一下呢？将这个跳跃每个细节都覆制在脑子裏，然后原样照做，就像动画片裏的copy忍者那样。
其实这对于吴妤来说不是什么很难的事，只需要她刻意更细节地去捕捉跳跃者动作的精密之处，更细致地将动作拆解开来罢了。
这次她没有省时间，而是反反覆覆地将这个跳跃观看了大约十分钟，然后放下手机。
她已经记住了。
闭上眼，在脑中回放这个跳跃，身体各个部位特写并标註註意事项。吴妤在自己的意识海中对1lz进行了彻底的拆分并重组，如完整放映了一部高科技花滑科普大片。
然后，她闭上眼睛，放空大脑，进入一种忘我的状态。
1lz的跳法成为了唯一牵绕她神识的一根线，而她循着这根清晰的细线，进入了起跳准备。
天才少女的copy机制开启，吴妤身体的各个部位精准地互相协作，模拟出了一个标准的1lz跳跃：
左脚单足站立，一臂在前，一臂在后，向后起滑——自然、放松、深呼吸——弯曲膝盖，滑出后外弧线，身体向圆心略倾斜、右腿向后延伸——准备起跳！
随着右脚尖在后方的直直一点，身体随惯性弹起，左脚如圆规般绕过右脚，在转动的过程中双脚收拢，获得了很好的高度。
点冰、拉回、右臂充分摆动——
随着身体转过360°，吴妤的重心从起跳时的左脚，稳稳在空中完成偏移——右脚冰刀落地的感觉如此清晰，先是刀齿，再是刀身，最后是左腿从前而后地绕过右腿，双臂打开，爽！
什么是天才？
这就是天才啊！
这样完美的跳跃竟然没有人围观，这合理吗？
吴妤想立刻把裏教练抓到现场，每分每秒都不要错过她的训练。
两三个小时裏已经跳出了四种一周跳，不厉害吗？不值得讚美吗？
一天内跳出六种一周跳，他倒说得容易。
吴妤想问问，你当年练全六种总共花了多少时间？