二中田径场。
夜色微凉。
陈舟和江夏吃完酸菜鱼，小跑着来到田径场。
看到早已等候在起跑线旁的张继龙教练，以及他身边那道陌生又高挑的身影。
陈舟赶紧加快脚步，带着歉意喊道：
“抱歉教练，等久了吧？”
张继龙教练穿着标志性的深蓝色运动服，挥了挥手，语气带着点习惯性的宽容：
“没事，下次训练注意点，别再迟到就行，然后明天放假一天，我要回趟BJ，等你开学再开始正式训练。”
他侧身示意了一下身旁站着的女生，介绍道：
“陈舟，这位你应该有点印象？”
陈舟的目光投向那位女生。
探照灯强烈的白光勾勒出她清晰流畅的轮廓，仿佛镀上了一层冷白的釉彩。
她扎着利落的高马尾，几缕碎发被晚风轻柔地拂起，更显得脖颈修长。
一身简洁的运动装束下，是匀称而充满力量感的体态，一看就是长期训练的成果，而且成绩绝不会差。
陈舟笑笑道：
“记得，火车上见过。”
张继龙摇摇头笑道：
“以后你们俩会常见面的。”
陈舟神情疑惑地看向程砚秋。
程砚秋闻言，也笑了起来，一双明亮的眼睛弯成了月牙儿，带着点自来熟的亲切感：
“你好呀，小学弟！重新认识一下，我也是二中毕业的哦！”
“啊？”
陈舟有些意外，随即反应过来：
“那我该叫学姐了？”
“没错！”
程砚秋点点头，马尾辫随着动作轻轻一晃：
“我是22届的，今年大四，本来跟着张老师，是打算去一中实习的。”
她说着，摊了摊手，眼眸里透着一丝俏皮的打趣：
“结果嘛……托你的福，现在回母校‘二进宫’啦！”
程砚秋摊着手，眼眸里透着一丝打趣的意味。
陈舟被她看得有点不好意思，抬手摸了摸后脑勺：
“来二中实习？那我是不是该改口叫程老师了？”
“别别别！”
程砚秋连忙摆手，笑容爽利：
“那多生分！你管张老师叫教练，我管张老师喊老师，咱们这算同门师兄妹，一家人不说两家话！”
陈舟从善如流，腼腆地笑了笑：
“那还是叫师姐更顺口。”
一旁的张继龙看着两人纠结称呼，忍不住笑出声：
“行啦行啦，叫啥都行，就是个代号！说正事。”
他转向陈舟，表情认真了些：
“这次请你师姐过来，主要是考虑到我有时候会去外地带队比赛或者开会，不能一直在广雅。这段时间，你的训练就由程砚秋全权负责。”
他指了指程砚秋：
“别看她年轻，在短跑上也是很有两把刷子的，只是大学选了运动康复专业。”
程砚秋谦虚地笑了笑，马尾辫甩出一个自信的弧度：
“张老师您可别捧杀我。就小小的一级运动员而已，在北体那种大神扎堆的地方，连运动会都挤不进去，只能当啦啦队。”
她语气轻松，带着点自嘲。
闻言，陈舟露出惊讶的神色：
“一级？那已经很厉害了！”
程砚秋摆摆手，唏嘘道：
“人外有人天外有天嘛。在北体，一级真的只是入门门票。”
想到之前刷到的视频，陈舟心想确实如此。
果然天骄的战场，一般人是无法踏足的。
张继龙继续补充道：
“你师姐在专项训练上或许给不了你顶尖的指导，但她运动康复这块是专业的。”
“训练后的放松，腰腿关节的保养，甚至一些小伤小痛的预防处理，你都可以随时请教她。”
他看向程砚秋：
“小程，以后陈舟的‘售后服务’可就交给你了。”
程砚秋立刻会意，对着陈舟做了个“包在我身上”的手势，笑容狡黠：
“放心吧师弟！别的我不敢打包票，但你以后的筋膜刀按摩，就由师姐我独家承包了哈！保证让你欲仙欲死……咳咳，是神清气爽！”
陈舟歪了歪脑袋，一脸茫然：
“筋膜刀？什么东西？”
他确实没接触过这新鲜玩意儿。
不过这个疑问很快就在训练结束后得到了“刻骨铭心”的解答。
当晚的训练计划是张继龙定好的：
慢跑 800米，动态拉伸（高抬腿、侧弓步、踢臀跑等）15分钟。
负重深蹲：5组，每组 8 - 10次，重量为个人最大负重的 50%- 60%。
跳深训练：5组，每组 6 - 8次，跳箱高度 50 - 70厘米。
药球抛投：坐姿胸前抛药球，5组，每组 8 - 10次。
放松：静态拉伸全身肌肉 20分钟，重点拉伸腿部和腰部。
一套高强度组合拳下来，陈舟感觉自己像条被彻底榨干的咸鱼，瘫坐在冰凉的塑胶跑道上，大口喘着粗气。
汗水浸透的运动服紧贴在背上，又湿又黏。
双腿沉重得像灌满了铅，每一次呼吸都牵扯着酸痛的肌肉纤维。
“不行了……真不行了……”
他感觉灵魂都快从嘴里飘出来了。
程砚秋像变魔术般摸出一把银色筋膜刀，拍了拍铺在跑道边的瑜伽垫，马尾辫随着动作利落地一甩：
“来，师弟，趴下。享受时间到！”
陈舟狐疑地趴下，还没等他调整好姿势，一股冰凉的、带着薄荷气息的凝胶突然“啪叽”一下糊在了他的后大腿上！
那突如其来的刺骨凉意让他猛地打了个激灵，差点原地弹射起步！
“放松。”
程砚秋的声音从头顶传来，双手按在了他的后腿上，将凝胶抹匀：
“肌肉紧张得像石头，这么练下去，迟早拉伤，以后每次练完都要找我放松肌肉哈。”
“好的，谢谢师姐！”
凝胶、美女、按摩……
几个关键词出现在脑海，陈舟默默撅了撅屁股。
就像当年唐三藏在女儿国有没有动心，只有白龙马知道一样。
现在陈舟有没有动心，也只有垫子知道。
不过就在他浮想联翩时，程砚秋跪在他身后，拿出筋膜刀，微微笑道：
“师弟，偶要进来了喔~”
“师姐你是广西……不是！！”
陈舟听着话音，刚想吐槽，但还没说完，刀刃刚触及皮肤，他就疼得闷哼出声。
那种感觉像是钝刀刮过酸痛的肌肉，每一下都精准戳中最紧绷的结节。
程砚秋手腕翻转，刀锋顺着他背部线条游走，然后勾起嘴角，带着点“温柔”的笑意问道：
“师弟，疼吗？疼的话要说出来哦~”
陈舟死死咬着后槽牙，脸憋得通红，额角青筋都隐隐跳动，从牙缝里挤出几个字：
“不……不疼！”
“绝对——不疼！！”
在美女师姐面前，再痛再疼也要装作无动于衷。
“哦？不疼啊？”
闻言，程砚秋加重了力度，自言自语道：
“可是不疼就没效果啊？没效果师弟就得不到放松，这该怎么办呢？”
陈舟忍不住惨叫了出来，连忙投降道：